更年期综合征又称之为绝经期综合征，通常是指在妇女绝经之后会出现激素的紊乱和神经系统的不稳定，是每一个女性所必经的人生阶段。通常以心理辅导，药物治疗以及正常的体质锻炼，来缓解症状和延迟这一期间的到来，尤其要注意营养的补充和正常的作息时间。

　　延缓或缩短更年期并非没有办法，首先得提高免疫力，增强抵御病毒的入侵和患病的风险，坚持体育锻炼，可以适当的安排瑜伽、太极拳、广场舞。不但可以促进新陈代谢，而且有益于将体内的毒素排出，降低体内脂肪的含量，增加肌肉组织和腱鞘的健康度，可以使性腺延缓衰老，从而推迟绝经。外出运动也可以增加阳光浴时间，促进维生素D的形成，提升钙元素的吸收，防止缺钙。在心理上增进与朋友、同事、家人之间的感情，提升良好情绪和自信心，保持适当的宽容和忍耐，与人为善，并且适当的转移注意力，避免集中于身体健康而焦虑，甚至是产生抑郁。更年期的妇女容易气血不足，肝气郁结，可以服用中成药进行适当的调理，提升造血机能。

　　通过适当的锻炼和健康的饮食，保证睡眠，可以推迟更年期。