措施一、少吃甜食
更年期的女人很容易发脾气，从而整天都心情不好。一些女人很喜欢吃些甜食，让自己开心起来。年轻的时候吃一些没什么，但是到了更年期的时候，最好不要吃，就算要吃也只能吃一点点。因为女人们到了更年期之后，自身的代谢能力会下降，吃甜食很容易导致身体发胖的，甚至可能诱发糖尿病，因此，务必要少吃甜食。
措施二、忌口辣食
一些女人无辣不欢，每天进食都要吃点辣，甚至特别爱吃辣菜，没有辣味吃不下饭。女人们若是到了更年期的时候，建议要适当控制辣食的进食量，最好是不要吃。因为更年期女人们很容易失眠，而且很容易做梦，出现体内燥热等症状。此时吃刺激性的辣食，会导致这些症状加重，从而增加你的不适感。对此，请记住更年期饮食要以清淡为主。
措施三、少吃咸食
每个人的口味不同，这是很正常的，其中一些女人特别重口味，喜欢吃咸味重的菜肴。自己做菜也喜欢放很多的盐，她们觉得多盐吃了才有味道。请记住了，到了更年期的时候，女人们务必要改变这种饮食习惯。因为吃太咸的食物，很容易导致血压上升，很有可能诱发高血压的问题。再加上更年期女人们的代谢能力差，吃太多盐的话，会导致体内水盐代谢出现失衡，不利健康。因此，更年期女人们要记住少吃咸食。
