1、调整饮食
缓解更年期综合症的症状，不妨通过日常饮食入手，女性适当的补充雌激素，如豆制品、蜂蜜产品等。这些食物可以提高雌激素的水平，能很快的改善更年期综合症的表现。
2、找出原因
更年期综合症的原因非常的复杂，如激素水平、环境因素、情绪因素或心理因素到，如果出现了更年期综合症的症状，必须积极的找出发病的原因，以此来选择克服的方法。
3、放松
女性如果有焦虑或紧张以及不耐烦的情绪，身体产生的症状也会非常的明显，这时应该放松调整不良的心理情绪，保证情绪的稳定。避免过于烦躁，以免加重病例及综合症。
4、加强身体素质锻炼
锻炼身体能提高身体的素质，对缓解更年期综合症的症状有很大作用，效果也是比较不错，但是需要女性长期坚持锻炼，这样才能收到一定的效果。
5、中医调理
中医认为。更年期综合症与阴虚内热、肝阳上亢、精液不固有关。治疗时，应通过补肾益气的方法调节阴阳，如银耳、莲子等，具有滋阴降火、补虚扶正的功效，配合中药能起到更好的效果。
上述给大家介绍的是缓解更年期综合症的方法。对于自身有更年期综合症的女性，想缓解这些症状，必须通过上面的5种方法来调节，效果是相当不错的。平时要保证良好的情绪，避免过度紧张或焦虑，如果自身身体出现了明显变化，就要尽快的改善症状，不要任其发展。
