月经来了腰痛几乎每个女性都会经历过，每一次腰痛都带来一次不愉快的经历，也让一部分女性讨厌月经的到访，但月经标志着女性健康，一旦月经经期不适，都是要采取治疗方法缓解不适。那么月经来了腰痛要怎么办?

　　月经来了腰痛要怎么办?

　　1、按摩：来月经的时候腰痛可以轻轻按揉腰部，但是不要用拳头大力锤，可以用拳头在腰部疼痛的部位上下摩擦，有助于减轻疼痛。

　　2、热敷：热敷对减轻疼痛是非常有效的，在腰上放一个热水袋，可以疏通血脉，减轻腰痛。

　　3、适当走动：腰痛不要经常坐着，这样疼痛更加难缓解，可以散步活动筋骨，促进经血排泄，减轻腰部不适。

　　4、靠垫：经期间腰痛，坐着工作的女性可以是选择一个舒服的靠垫，减轻腰部压力，可以缓解疼痛。

　　5、心情要快乐：快乐的心情对于缓解腰部疼痛也是有帮助的，经期如果情绪不好，会导致经血凝滞，无法正常排出，加重腰痛症状。

　　6、饮食缓解腰痛：经期的饮食要清淡一些，吃太咸的食物会使水分潴留，影响机体代谢，引起水肿，加重腰部疼痛，太咸、太辣、生冷寒凉的食物要避免食用，吃的一些有利于经血排泄的食物，多吃新鲜的蔬果和高蛋白食物，同时可以适量吃一些红豆、红枣、牛肉、鱼肉。

　　月经来了腰痛要怎么办?腰痛对生活影响很大，所以要及时采取措施缓解，热敷、按摩、适当走动都是可以减轻经期腰痛的，同时也要注意饮食，吃一些温热的食物也有助于缓解腰痛。